Autegenes Training ist ein Begriff der häufig auftaucht, wenn man sich mit Entspannungstechniken auseinandersetzt. Durch gezieltes Einsetzen der eigenen Vorstellungskraft können geübte Anwender:innen sich mit autogenem Training in einen entspannten Hypnosezustand versetzen.
Autogenes Training ist alters- und fitnessunabhängig und kann mit etwas Übung von jeder Person erlernt werden. Es unterstützt beim Stressabbau und kann auch Schlafprobleme mindern. Bei richtiger Anwendung können Körperfunktionen wie Atmung, Pulsschlag und Durchblutung beeinflusst werden. Auch Menschen mit Verdauungsproblemen können von autogenem Training profitieren, denn unser Verdauungssystem reagiert empfindlich auf Stresssituationen, insbesondere wenn diese länger anhalten.
Zur Durchführung von autogenem Training empfehlen wir Ihnen am Anfang einen ruhigen Ort aufzusuchen, an dem Sie ungestört sind. Je geübert Sie werden, desto besser funktioniert autogenes Training auch wenn äußere Störfaktoren, wie z.B. Lärm vorhanden sind.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg!