Barrierefreiheit Datenschutz Impressum
ABMELDEN Bewusst Leben Gesund Essen Gezielt Bewegen

Nutzereinstellungen

E-Mail Adresse ändern

Passwort ändern

Content-Gruppe ändern

Account

Digital Detox

Kein Handystress mehr

Bewusst Leben
3 Min Aufwand:
Achtsamkeit Alltagstauglich

Fünf Tipps für Ihren Alltag


Das Handy ist immer dabei und oft löst es Stressgefühle in uns aus. Erfahren Sie hier, wie Sie ganz einfach mal abschalten, ohne das Smartphone ausschalten zu müssen. Denn wer immer aufs Handy schaut, ist leider von den Dingen abgelenkt, die eigentlich wichtig sind.
 
Wer kennt es nicht: Es sitzt einem der gute Freund oder die gute Freundin gegenüber, nachdem man sich eine Weile nicht gesehen hat, und der Gegenüber schaut während des Gesprächs immer wieder auf das Smartphone und vermittelt das Gefühl gedanklich nicht anwesend zu sein? Eine durchgängige Kommunikation ist so leider häufig gar nicht mehr möglich. Vor lauter WhatsApp Messages, Social-Media und mal eben Emails checken kommen Beziehung und andere Dinge des tatsächlichen Lebens zu kurz. 
Wir möchten Ihnen hiermit fünf Tipps mit auf den Weg geben, um dafür zu sorgen, dass Sie ihr Smartphone kontrollieren und nicht umgekehrt:

Handyfreie Zeiten und Orte


Versuchen Sie sich handyfreie Zonen in der Wohnung zu schaffen. Beispielsweise das Schlafzimmer oder auch der Esstisch bieten sich dafür gut an. Bei der Arbeit wird das Handy zwar häufig genutzt und auch gebraucht, jedoch ist es anhand mehrerer Studien erwiesen, dass die Produktivität messbar sinkt, wenn man das Smartphone regelmäßig kontrolliert und somit den Arbeitsablauf unterbricht. Auch hier kann es sinnvoll sein handyfreie Zeitslots zu schaffen. Bestimmen Sie dafür einfach drei feste Zeiten, an denen Sie Ihr privates Handy checken und dazwischen legen Sie es beiseite, sodass es nicht in Sichtweite ist. 

Laden Sie sich eine Zeitlimit-App herunter


Im Laufe des Alltags gibt es unzählige kurze Momente, in denen wir gar nicht merken, wie viel Zeit wir dem Smartphone tatsächlich widmen. Mit Hilfe unterschiedlicher Apps können Sie sich Zeitlimits setzen und ebenfalls am Ende des Tages überprüfen, wieviel Zeit sie am Handy verbracht haben. Damit machen Sie sich Ihren Smartphonekonsum bewusst. Versuchen Sie Ihren Konsum vorher selbst einzuschätzen. Was meinen Sie, wie viele Menschen die Zeit, die sie am Handy verbringen falsch einschätzen?! Sehr viele!

Den Flugzeug-Modus nutzen


Der Flugzeug-Modus ist häufig sinnvoll, wenn man mal einen Spaziergang ganz ohne Handystörung genießen möchte. Das Handy dafür ganz zu Hause lassen, ist ggf. nicht sinnvoll, denn für einen möglichen Notruf kann das Smartphone in dem Fall Leben retten. Ebenso zeigt es uns mit Hilfe des Ortungsdienstes den Weg, sollten wir uns verlaufen haben. Schalten Sie also häufiger in Situationen, in denen Sie ungern gestört werden möchten oder einfach mal die Natur genießen möchten, den Flugzeug-Modus ein.

Das Smartphone nicht als morgendlichen Wecker nutzen


Viele Menschen beenden und starten Ihren Tag mit dem Smartphone in der Hand im Bett. In dem Zuge kontrolliert man gerne schonmal die Mails oder schaut sich das neueste Youtube Video an, noch bevor der Tag begonnen hat. Greifen Sie hier lieber auf einen klassischen Wecker zurück und lassen Sie Ihr Handy in einem anderen Zimmer. Dadurch haben auch die bekannte Handystrahlung nicht die Möglichkeit sich negativ auf unseren Schlaf auszuwirken.

Wie schaffe ich es, dass ich meine Vorhaben einhalte? Wir haben einen weiteren praktischen Tipp für Sie:


Um es nicht bei dem Vorsatz etwas ändern zu wollen zu belassen, machen Sie es „amtlich“: Schreiben Sie ganz konkret auf, was bei der Smartphone-Nutzung künftig erlaubt oder verboten sein soll. Zeigen Sie dies einem Familienangehörigen oder einem guten Freund/einer guten Freundin, damit sie darüber informiert sind und Sie gegebenenfalls darauf aufmerksam machen können, falls Sie Ihre gesetzten Regeln nicht einhalten. Sogenannte „soziale Verträge“ können eine große Hilfe sein, um Verhaltensweisen positiv zu ändern. 
Outdoorsport bei Allergien Outdoorsport bei Allergien
Gezielt Bewegen +
Outdoorsport bei Allergien
Autogenes Training Autogenes Training
Bewusst Leben +
Autogenes Training
Räucherforelle mit Radieschensalat Räucherforelle mit Radieschensalat
Gesund Essen +
Räucherforelle mit Radieschensalat
Weltyogatag Weltyogatag
Gezielt Bewegen +
Weltyogatag