15 – Minuten Training statt TV schauen
Fast 4 Stunden pro Tag sitzt der durchschnittliche Europäer täglich vor dem Fernsehgerät. Nimmt man die sitzenden Zeiten bei Mahlzeiten, auf dem Weg zur Arbeit und die Schlafenszeit hinzu bleibt täglich nicht mehr viel Zeit für Bewegung.
Der Welttag des Fernsehens befasst sich seit 1996 jährlich mit den positiven Aspekten des TV schauens. Es gibt sicher viele positive gesellschaftliche, wirtschaftliche und soziale Entwicklungsmöglichkeiten hierzu und Kulturaustausch wird gefördert. So können wir z. B. durch spannende Dokumentationen in Welten eintauchen, die wir sonst nie sehen würden.
Allerdings birgt zu viel TV-Konsum auch negative Aspekte für unsere Gesundheit. Bewegungsmangel ist Einer.
Nutzen Sie doch einmal den Blick auf den Bildschirm für ein paar mobilisierende Übungen. In diesem 15-minütigen Training finden Sie einfache, aber effektive Übungen für Ihr Wohnzimmer.
Schon wenige Minuten pro Tag stellen ein wichtiges Gleichgewicht für unsere Kraft und Beweglichkeit dar. Außerdem beugen Sie durch diesen Übungen Rückenbeschwerden und -schmerzen vor.
Beachten Sie beim diesem kurzen Trainng bitte folgendes:
1. Schieben Sie mögliche Gefahren (z.B. Tische, Stühle, Kabel etc.) beiseite, sodass Sie ca. 1,5m freien Bewegungsradius haben
2. Bereiten Sie ein kleines Handtuch und etwas zu Trinken vor
3. Bitte trainieren Sie nicht auf Socken, sondern achten Sie auf einen sicheren, rutschfesten Stand sowie auf eine rutschfeste Unterlage
4. Bitte trainieren Sie nur, wenn Sie sich gut fühlen
5. Bitte führen Sie die Übungen nur durch, wenn Sie keine der nachfolgenden Kontraindikationen haben:
- Schmerzen, Fieber, akute Entzündungen
- Kürzlicher Herzinfarkt, Bandscheibenvorfall (jünger als 6 Monate)
- Frische Operationen (jünger als 6 Monate)
- Bei Unsicherheiten fragen Sie bitte Ihren behandelnden Arzt
Viel Spaß beim Ausprobieren!
