Für viele Menschen ist Yoga mit einem eher esoterisch angehauchtem Bild verbunden. Dies ist jedoch vollständig davon abhängig, welche Art von Yoga man für sich selbst aussucht, und auch wie man sich dazu entschließt es zu praktizieren. Während es für manche Menschen eher unter meditativen Aspekten betrachtet wird, ist es für andere eher ein sportliches Trainingsprogramm. Eines haben jedoch beide Ansichten gemeinsam: Yoga ist gut für die Beweglichkeit, Haltung, Stabilität und Entspannung. Auch die Koordination und die Ausdauer können mit trainiert werden.
Durch die ruhige und fließende Wiederholung verschiedener Bewegungsmuster kann mit etwas Übung ein meditativer Zustand erreicht werden, welcher aktiv dazu beiträgt das Stressniveau zu senken, ähnlich wie dies auch bei Qi Gong und Tai Chi der Fall ist.
In welchem Ausmaß die jeweiligen Ziele erreicht werden, hängt von der Häufigkeit und der Dauer der Yogaeinheiten ab. Hierbei kann man sich an den Merksatz "mäßig, aber regelmäßig" halten. Ein regelmäßiges Training in kurzen Einheiten zeigt auf Dauer deutlich mehr Wirkung, als ein sehr intensiver Beginn, welcher aber nach kurzer Zeit wieder eingestellt wird. Hierbei gilt auch nicht das Credo "no pain - no gain", denn auch leichte, nicht intensive Einheiten zeigen auf Dauer durchaus Erfolge!
Wer kann Yoga machen?
Dadurch, dass es so viele unterschiedliche Arten von Yoga gibt, gibt es eigentlich keine Person, die kein Yoga durchführen könnte. Von Krishnamacharya, der oft als Vater des modernen Yoga bezeichnet wird, stammt das Zitat "Jeder der atmen kann, kann Yoga üben." Yoga ist sehr anpassungsfähig und kann auch von Personen mit starken körperlichen Einschränkungen, wie zum Beispiel Rollstuhlfahrer:innen oder MS-Patient:innen durchgeführt werden. Selbstverständlich sind mit diesen Einschränkungen nicht immer alle Ausprägungen von Yoga umsetzbar, aber es besteht immer die Möglichkeit, ein wirkungsvolles Yogatraining durchzuführen.
Was benötigt man um Yoga zu betreiben?
Yoga an sich benötigt für die Durchführung keinerlei Hilfsmittel. Sobald sie etwas Platz für sich zur Verfügung haben können Sie mit verschiedenen Yogavarianten starten. Um das Ganze möglichst angenehm zu gestalten, bietet es sich an eine bequeme Unterlage, wie zum Beispiel eine Gymnastikmatte, zu verwenden. Idealerweise ist - besonders am Anfang - die Umgebung in der Sie sich befinden ruhig, um eine möglichst gute Konzentration zu ermöglichen.
Sobald Sie also nun etwas Platz zur Verfügung haben, können Sie gerne mit der Yogaeinheit im Video oben starten. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und eine angenehme Erfahrung.
Namaste.
